Tips Menurunkan Berat Badan Usai Santap Hidangan Lebaran

3. Kurangi Konsumsi Gula

Dari sekian banyak kasus kelebihan barat badan, konsumsi gula yang berlebihan menjadi salah satu penyebab utamanya.

Termasuk juga konsumsi minuman bersoda, dan juga jus yang ditambah dengan gula. Hal ini dapat meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh, yang mungkin bisa membuat tubuh kalian menjadi lebih berlemak.

Cara untuk mengatasi konsumsi gula yang berlebih adalah dengan cara mengurangi konsumsinya. Kalian bisa mengganti minuman bersoda dengan teh herbal, demi menjaga kalori yang ada dalam tubuh.

Juga, mulai kurangi minum jus yang ditambahi dengan gula olahan, karena dapat membuat kadar gula dalam tubuh melonjak.

4. Istirahat yang Cukup

Kualitas tidur yang baik dapat meningkatkan kesehatan, baik secara fisik maupun psikis. Hal ini karena tidur yang berkualitas dapat menyeimbangkan hormon yang ada di dalam tubuh dan menjaga metabolisme tubuh.

Oleh sebab itu, untuk menurunkan berat badan, usahakan tidur yang cukup dan jangan berlebihan. Tidur yang cukup dapat menghambat hormon korsitol, yang dapat menimbulkan kegelisahan dan stres. Selain itu, kurang istirahat yang cukup dapat menyebabkan pengaruh negatif pada kadar gula yang akan menyebabkan kita ngidam untuk terus makan makanan yang mengandung karbohidrat.

5. Banyak Minum Air Putih

Mengonsumsi air putih memang sebuah keharusan, karena 90% bagian tubuh kita adalah air. Selain itu, manfaat air putih juga sangat banyak. Seperti untuk menjaga kecantikan, hingga menurunkan berat badan.

Normalnya, manusia membutuhkan 2-3 liter air setiap harinya. Untuk pria, dalam sehari disarankan untuk minum 3 liter air putih atau sebanyak 13 gelas. Sedangkan untuk wanita, setidaknya 2,2 liter sehari atau sekitar 9 gelas.

Dengan menerapkan kelima cara menurunkan berat badan di atas, ada satu lagi tambahan penting yang harus diketahui bagi kalian yang memang serius untuk menurunkan berat badan. Konsisten. Akan jadi percuma apabila kelima cara tersebut hanya dilakukan dua sampai tiga kali saja.

Butuh keseriusan dan kekonsistenan untuk mendapatkan hasil seperti yang kita harapkan. Lakukan lima cara tersebut secara rutin dan sungguh-sungguh, catat dan terus cek berat bedan kalian setiap pekannya. Ayo dapatkan tubuh idealmu!

Sumber: 8fit

Let's block ads! (Why?)

https://www.liputan6.com/ramadan/read/3978951/tips-menurunkan-berat-badan-usai-santap-hidangan-lebaran