こんにちは！
神楽坂・池袋で活動しているフリーランスパーソナルトレーナーのふっかです。
今回は
ダイエットにおすすめの食材
を紹介していきたいと思います。
ダイエット＝食べない
というのはすでに時代遅れのダイエットであり、かつ非常に不健康です。
しっかり食べて、栄養を摂って、理想の身体に近づけていけるようにしましょうね😊
それでは早速紹介していきたいと思います。
ダイエットにおすすめの食材①
ダイエットにおすすめの食材の1つ目は
オートミール
です。
これはぼくがいつも減量する際に必ず食べているものですが、オートミールのいい点はなんと言っても
・食べやすい
・いろんな料理に応用できる
・手軽
ここが個人的には1番大きいです。もちろん、栄養的な面でも素晴らしい部分はあります。食物繊維やビタミンB群が豊富ですからね。
ぼくがいつもオートミールを食べるときはプロテインと豆乳ヨーグルトを混ぜたり、オーガニックにはちみつをかけたりして食べています。
弁当として外に持っていくときもタッパーさえあればいいのでかなり手軽です。
値段は白米などに比べたら少し根が張りますが、そこまで高すぎる！ということはないのでぜひ買ってみてください😊
ダイエットにおすすめの食材②
ダイエットにおすすめの食材2つ目は
玄米
です。
玄米はめちゃくちゃ便通が良くなります。栄養成分でいうとオートミールとそこまで大差はないのですが、個人的な体感では玄米のほうが便通がいいです。
便は人間にとっていらないものを外に出す作業なので非常に大切な生理現象です。なので便が出ない方は体内に身体にとっていらないものが溜まってしまっている状態になります。
便秘で困っている方はダイエットとか関係なしに一度玄米食にしてみることをおすすめします。便通がよくなることで知らぬ間に体重が落ちてる！ということはザラにあります。笑
玄米を食べる際は炊く前に１０時間くらい水につけておく、もしくは白米と１：１くらいの割合で炊くなどすると固くなりすぎないので食べやすいと思います。
オートミールと玄米をうまく活用して、しっかり食べながらダイエットをしていきましょう！😊
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